Стадий 1 – Човек е леко тревожен. Например при започване на работа на по-висока длъжност се мобилизираме, защото сме изправени пред ново предизвикателство, с което трябва да се справим. Мотивацията тук е висока и нивото на енергия е адекватно за справяне със стреса. Обикновено е налице период на „меден месец“, в който стресът повишава производителността и усещането за добре свършена работа у човека.

Стадий 2 – Ако нивото на стрес продължи да се покачва, човек започва да изпитва ефектите от стреса в ежедневието си. Може да има оплаквания от „претрупване с работа“ или „невъзможност за поемане на глътка възду“. Тук стресът се превръща в дистрес, който се преживявава с усещане за свръхнатоварване.

Стадий 3 – ако не се вземат  мерки на време за преодоляване на стреса човек навлиза в третия стадий, в който най-честото оплакване е „колкото повече работя, толкова повече не се справям“. В този стадий често се наблюдават симптоми, свързани с хроничния стрес, като: избухливост, напрежение, главоболие и др.

Стадий 4 – крайният стадий води до чувство за „прегаряне“, което се характеризира с емоционално изтощение и усещане за ниски постижения. Този стадий може да се разпознае, ако човек бъде помолен да сравни как се чувства в петък след края на работния ден и в понеделник преди започване на работа. Ако изтощението продължи до понеделник и двата почивни дни не са били достатъчни за възстановяване, то става дума за „прегаряне“.

Материалът Стадии на стреса е публикуван за пръв път на Психотерапия с Десислава Бурова.