Тревожност
Тревожността може да приема различни форми и да е с различни нива на интензивност. Може да е лека, просто мимолетен пристъп на безпокойство или тежка – остра паническа атака. Разликата между епизод на свободно плуваща тревожност или спонтанен панически пристъп е в едновременното наличие на поне четири от следните симптоми, които се появяват в продължение на поне две седмици:
✓ Задух
✓ Треперене на тялото
✓ Потене
✓ Чувство за задушаване
✓ Гадене или стомашен дискомфорт
✓ Скованост
✓ Световъртеж или нестабилност
✓ Чувство на отдалеченост от тялото или липса на връзка със себе си
✓ Топли и студени вълни
✓ Страх от смърт
✓ Страх от загуба на контрол или полудяване
Лечение:
✓ Обучение в релаксация
✓ Терапия за контрол на паниката
✓ Техники и работа с чувства и емоции
✓ Промяна на ритъма на живот
✓ Работа с мисли и нагласи
✓ Намиране на смисъл и цели в живота
✓ Логотерапия
✓ Когнитивно-поведенческа терапия
Паническо разстройство
Паническото разстройство се характеризира с внезапни епизоди на остро безпокойство или интензивен страх, без явна причина. Обикновено продължава не повече от няколко минути. По време на самата паника може да се появят следните симптоми:
✓ Задух и усещане за задушаване
✓ Сърцебиене
✓ Световъртеж
✓ Треперене на тялото
✓ Потене
✓ Гадене
✓ Чувство за нереалност
✓ Скованост или изтръпване на крайниците
✓ Топли или студени вълни
✓ Болка или дискомфорт в гърдите
✓ Страх от полудяване или загуба на контрол
✓ Страх от смърт
Лечение:
✓ Обучение в релаксация
✓ Терапия за контрол на паниката
✓ Техники и работа с чувства и емоции
✓ Промяна на ритъма на живот
✓ Работа с мисли и нагласи
✓ Намиране на смисъл и цели в живота
✓ Логотерапия
✓ Когнитивно-поведенческа терапия
✓ Медикаментозно лечение (ако се налага, като медикаменти има право да изписва само и единствено медицинско лице – психиатър)
Фобии
Агорафобия:
Думата агорафобия означава „страх от открити пространства“. Същината на агорафобията обаче е страхът от пристъпите на паника. Ако страдате от агорафобия, вие се страхувате да не попаднете в ситуации, от които може да ви е трудно да излезете, или да няма кой да ви помогне, в случай че получите панически пристъп. Най- характерният белег е тревожността от това, че сте далеч от дома или от „спасител“ (обикновено е брачният партнъор, родител или някой, към когото сте силно привързани).
Агарофобите отбягват най-различни ситуации, но най-често:
✓ Многолюдни обществени места
✓ Големи хранителни магазини
✓ Градски транспорт
✓ Тунели, мостове, театри, дори фризъорски салони
✓ Опашки от хора или тълпи
✓ Оставане насаме у дома
Социална фобия:
Социалната фобия се изразява в страх от изпадане в неловко положение или унижение в ситуации, в които сте изложени на критично отношение, или ви се налага да осъществите публична изява. Тревожността ви се проявява във физически симптоми, като изчервяване и потене.
Разпространени социални фобии са:
✓ Страх от участие в събирания и всякакви групови срещи
✓ Страх от оценката на другите
✓ Страх от изчервяване и изпотяване на обществени места
✓ Страх от изпити
✓ Страх от разговори с непознати
✓ Страх от използване на обществени тоалетни и други
Специфична фобия:
Силен страх и отбягване на конкретен обект или ситуация. Ето някои специфични фобии:
✓ Фобия от животни
✓ Акрофобия (страх от височини)
✓ Фобия от асансъори
✓ Фобия от самолети
✓ Фобия от лекари/зъболекари
✓ Фобия от кръв и наранявания
✓ Фобия от гръмотевици
Лечение:
✓ Обучение в релаксация
✓ Терапия за контрол на паниката
✓ Техники и работа с чувства и емоции
✓ Работа с мисли и нагласи
✓ Намиране на смисъл и цели в живота
✓ Излагане/конфронтиране
✓ Логотерапия
✓ Когнитивно-поведенческа терапия
✓ Медикаментозно лечение (ако се налага, като медикаменти има право да изписва само и единствено медицинско лице – психиатър)
Депресия
Депресията е състояние, което се отразява общо на тялото, чувствата, ума, мозъка. Ако страдате от депресия, имате невъзможност за изпитване на удоволствие, трудно се концентрирате, липсва ви енергия, нямате контрол върху настроението си, чувствате постоянна потиснатост, имате черни мисли.
Някои симптоми:
✓ Липса на енергия
✓ Тъга
✓ Апатия
✓ Чувство на безнадежност
✓ Липса на интерес към ежедневни дейности
✓ Промени в телесното тегло
✓ Загуба на апетит
✓ Проблеми със съня
✓ Ниска самооценка
✓ Занемарен външен вид
✓ Повтарящи се мисли за смърт
✓ Липса на мотивация
✓ Суицидни мисли
Лечение:
✓ Обучение в релаксация
✓ Промяна на ритъма на живот
✓ Техники и работа с чувства и емоции
✓ Работа с мисли и нагласи
✓ Намиране на смисъл и цели в живота
✓ Себедистанция
✓ Логотерапия
✓ Когнитивно-поведенческа терапия
✓ Медикаментозно лечение (ако се налага, като медикаменти има право да изписва само и единствено медицинско лице – психиатър)
Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
Хората с ОКР могат да прекарват толкова време в чистене, подреждане и проверки, че това да възпрепятсва всички останали ежедневни задачи.
Обсесиите са повтарящи се идеи, мисли, образи или импулси, които ви се струват нелепи, но не спират да обсебват съзнанието ви. Разпространени обсесии са натрапливи образи на насилие, страхове, че при излизане от вкъщи е забравена ютията, печката. Вие осъзнавате, че тези мисли са ирационални и опитвате да ги потиснете, но те продължават да се натрапват в съзнанието ви.
Компулсиите са поведения или ритуали, които изпълнявате, за да разсеете тревожността, породена от обсесиите. Например може многократно да миете ръцете си, за да прогоните страха от замърсяване.
Обсесивно-компулсивното разстройство често е съпътствано от депресия. Много важно е да се знае, че колкото и чудато да е ОКР, то няма нищо общо с „лудостта“. Вие осъзнавате ирационалността на мислите и поведението си, но сте дълбоко фрустрирани заради неспособността да ги контролирате.
Лечение:
✓ Обучение в релаксация
✓ Промяна в начина на живот на личността
✓ Стратегии за справяне с ОКР
✓ Терапия за контрол на паниката
✓ Техники и работа с чувства и емоции
✓ Работа с мисли и нагласи
✓ Намиране на смисъл и цели в живота
✓ Излагане/конфронтиране
✓ Логотерапия
✓ Когнитивно-поведенческа терапия
✓ Медикаментозно лечение (ако се налага, като медикаменти има право да изписва само и единствено медицинско лице – психиатър)
Проблеми във взаимоотношенията
Проблемите в отношенията ни с другите, особено с интимния партнъор, децата, близките и приятелите, се случват по ред причини. Нужно е да се изгради и целенасочено да се промени поведението, комуникацията, нагласите и принципите. От съществено значение е да сте откровени за нуждите и чувствата ви.
Бърнаут (Професионално прегряване)
Симптоми:
✓ Намалена работоспособност
✓ Емоционално изтощение
✓ Работата става отегчителна
✓ Намалена концентрация
✓ Умора
✓ Апатия
✓ Гръдна болка
✓ Изтръпване на крайниците
Първо и най-важно е да намерите време за пълноценна почивка и занимания с творческа насоченост извън ежедневните ангажименти.
Несигурност
Неудовлетвореност
Ниска себеоценка
Невъзможност за справяне със стреса
Инсомния (Безсъние)
Екзистенциални кризи
Продължителността на една сесия е от 45 минути до 1 час.
Честотата на консултациите зависи от вашата заявка (веднъж или два пъти седмично). Осъществяват се по Skype, Viber .
Не работя с деца под 14-годишна възраст.
Запазете час за консултация
0895973597
(от 9:30 ч. до 11:00 ч.)
Viber съобщение
(от 9:30 ч. до 20:00 ч.)